Was bringt mir ein Ruderergometer?
Im Vergleich zu anderen Heimtrainer wie z.B dem Laufband oder Crosstrainer bringt das Rudergerät den folgenden Vorteil mit sich:
Bei Rudermaschinen handelt es sich um ein Indoor Fitnessgerät für den ganzen Körper. Dabei beschränken sich Rudergeräte nicht nur auf Ihr Kraft- oder Ihr Ausdauertraining, sondern es handelt sich hierbei um ein Kraft/- Ausdauertraining. So verbessern Rudergeräte nicht nur Ihre Ausdauer/Cardio, sondern stärken gleichzeitig auch Ihren Muskelaufbau. Im Zuge beansprucht man beim Rudergerät Training nicht nur den Rücken und Bauch, sondern bis zu 85% Ihrer Muskeln im gesamten Körper und ist somit ein effektives Rudertraining, das alle Hauptmuskelgruppen trainiert.
- Schultermuskulatur
- Oberarmmuskulatur (Bizeps & Trizeps)
- Fingermuskulatur (Fingerbeuger)
- Rückenmuskulatur (Latissimus)
- Bauchmuskulatur (Sixpack)
- Gesäßmuskulatur
- Oberschenkelmuskulatur
- Kniemuskulatur (Kniebeuger)
- Unterschenkelmuskulatur (Waden)
- Wadenmuskulatur
- Fußmuskulatur (Längs- und Quergewölbe)
Aufgrund der vielen verschiedenen beanspruchten Muskeln ist auch Ihr Kalorienverbrauch entsprechend hoch. Bei einem einstüdnigen Krafttraining verbrauchen Sie zwischen 400 kcal (Kilokalorien) bei leichtem Rudertraining und 800 kcal (Kilokalorien) bei hoher Belastung. Darüber hinaus sind anders als z.B. beim Laufen Ihre Gelenke keinen Stößen oder plötzlichen Richtungswechseln ausgesetzt. Durch die gleichmäßigen Bewegungen schonen Sie Ihre Gelenke. Mit unserem Rudergerät Trainingsplan bewahren Sie sich also nicht nur vor Gelenksverletzungen, sondern erreichen auch die Ziele Ihres Rudertrainings. Egal ob Sie Ihre Ausdauer verbessern, Ihren Muskelaufbau unterstützen oder Gewicht abnehmen möchten.
Wenn Sie noch nie auf einer Rudermaschine trainiert haben, ist eine persönliche Einweisung einer Fitness Fachkraft empfehlenswert, bevor sie alleine von zu Hause aus beginnen. Mein Team bietet Ihnen zu diesem Rudergeräte Trainingsprogramm auch eine solche individuelle Einführung an.
Ab März 2020 wird es auf dem Appenhof einen Trainingsraum geben und je nach Bedarf zeitnah eine Trainingsmöglichkeit in Radebeul oder Dresden
Wer aber noch vor Weihnachten eine Möglichkeit sucht sich auf die Gans vorzubereiten kann sich gern melden und wir werden individuell Möglichkeiten für ein effektives Couching finden.
2 x im Monat Joga
2 x im Monat Ernährung
2 x im Monat Treppentraining in Radebeul
Beides als normale Stunde im Angebot (ab 2 Sportlern)
Medizinische Aspekte
natürlich ist wie bei jedem Sport den man beginnt immer wichtig zu wissen ob man sich einer Belastung aussetzen kann oder nicht, daher empfehlen wir sich bei seinem Allgemeinarzt zu erkundigen ob sie sich sportlich betätigen können oder nicht !
Auf
unserm Hof haben wir das Glück eine Ärztin vor Ort zu haben die wir bei
eventuellen Problemen hinzuziehen können.
In unregelmäßige Abständen kann auch nach Absprache medizinische Fragen besprochen werden.
Was ist sonst noch wichtig :
Ich selbst nehme regelmäßig an Ruderergometer Wettkämpfen in Deutschland teil. Daher würde ich mich freuen wenn auch Sportler kämen die gerne mit mir gemeinsam für Wettkämpfe trainieren möchten auch hier gilt Wettkämpfe finden in allen Altersklassen statt. (14 – 99)